حديقة اللياقه تعلم عن ممارسة في الحديقة

كل من العمل في الحدائق والبناء يساهم في الحياة الصحية. يمكن حرق ما يقرب من 300 سعرة حرارية في الساعة فقط عن طريق البستنة. لا يمكنك فقط حرق السعرات الحرارية ، ولكن في النهاية سيكون لديك منظر جميل لتظهر له.

يمكن أن تساعد البستنة في خفض ضغط الدم والكوليسترول أو منع مرض السكري وأمراض القلب والاكتئاب وهشاشة العظام عند ممارسة هذه التمارين بانتظام. التمرين في الحديقة يمنح جميع مجموعات العضلات الرئيسية تمرينًا جيدًا بما في ذلك الساقين والذراعين والأرداف والمعدة والعنق والظهر. سواء كان ذلك في شكل حفر التربة ، أو وضع النباتات أو حمل الماء ، فإن التمرينات تجري. يمكن أن تؤدي إزالة الأعشاب الضارة والتشذيب والقص وحتى المشي حول الفناء إلى زيادة معدل ضربات القلب وزيادة حدة الجسم. يحصل عقلك على فرصة للتمرين أثناء تخطيطك لتصميمات الحدائق وامتصاص المعلومات من المواد المرجعية.

حديقة اللياقة البدنية

اللياقة البدنية في الحديقة هي وسيلة جيدة لفقدان بوصة من محيط الخصر لديك. ليس فقط هو متعة والاسترخاء ، ولكن لا يوجد نظام غذائي لمتابعة. أنت ببساطة تفعل ما تحب بالفعل. إذا تم القيام بذلك بشكل منتظم ، يمكنك إنقاص الوزن دون أن تدرك أنك تقوم بذلك. في الواقع ، هناك الكثير من الأعمال المنزلية التي يمكن أن تحرق الدهون ، وإذا كنت قادرًا على حرق السعرات الحرارية أكثر مما تستهلك ، فيجب أن يأتي فقدان الوزن بسهولة.

إحدى الطرق الجيدة لحرق تلك السعرات الحرارية غير المرغوب فيها هي اختيار جز العشب باستخدام جزازة دفع بدلاً من الركوب. صدق أو لا تصدق ، هذا يمكن أن يحرق ما يصل إلى 300 سعرة حرارية أو أكثر. يمكن أن يحرق ما يقرب من 200 سعر حراري من الفناءات الأخرى لصحة الحديقة ، مثل الخدش والتشذيب. حتى مهام الحدائق البسيطة مثل الحراثة ، والحفر ، والزراعة ، وإزالة الأعشاب الضارة يمكن أن تحرق ما يصل إلى 200 سعرة حرارية. ومع ذلك ، ليس الجميع لديه نفس التمثيل الغذائي. لذلك ، لا تعتمد فقط على ممارسة الرياضة في الحديقة لفقدان الوزن.

كما هو الحال مع أي شكل من أشكال ممارسة ، هناك مخاطر إذا كنت تطرف عليه. لذلك ، يجب الانتباه إلى جسمك ومستوى الجهد. خذ فترات راحة متكررة. لمنع إجهاد الرقبة والظهر ، لا تستخدم ظهرك أبدًا للرفع وتجنب الانحناء لفترات طويلة. حاول ألا تنجز الكثير في وقت واحد. بدلاً من ذلك ، قم بتقييد أنشطتك بتقسيم مهام الحدائق الخاصة بك كل يوم إلى فواصل زمنية قصيرة. يمكن أن تفيد صحتك 10 دقائق فقط من الأنشطة المعتدلة طوال اليوم. على سبيل المثال ، بدلاً من التخلص من الحديقة بأكملها في وقت واحد ، حاول القيام بذلك لمدة 10 إلى 15 دقيقة فقط. خذ قسطًا من الراحة وانتقل إلى شيء آخر مثل أوراق الشطف أو تدوير السماد العضوي لمدة 10 إلى 15 دقيقة أخرى.

حديقة الصحة العقلية

البستنة لها تأثير إيجابي ليس فقط على صحتك البدنية ولكن على الصحة العقلية أيضًا. يتيح تميل الحديقة إلى الجانب الإبداعي الخاص بك التألق من خلال تركك بشعور بالإنجاز والفخر.

البستنة يمكن أن تحفز كل حواسك. تمتلئ الحديقة بجميع أنواع المعالم السياحية والأصوات والقوام والروائح والأذواق. قد تحفز حتى ذكريات طويلة طي النسيان. يمكن لهذه الحواس المحفزة أن تخفف بسهولة وتقلل من الضغط غير المرغوب فيه المرتبط بالحياة اليومية ، مما يتيح لك استراحة تستحقها من هذه الانحرافات الخارجية.

البستنة يوصلك مع الآخرين وكذلك مع الطبيعة. هذه الهواية الصحية هي التي يمكن أن يتمتع بها كل فرد في العائلة وفي أي عمر.

البستنة أيضا تفيد صحتك عندما تختار أن تنمو وتناول طعامك. عندما تزرع الأعشاب والفواكه والخضروات الخاصة بك ، فأنت تعرف بالضبط ما الذي تم فعله لها ؛ بينما قد تتم معالجة المنتجات المزروعة تجارياً بالمبيدات الحشرية والأسمدة غير الآمنة. بالطبع ، لا يوجد شيء يقارن تمامًا بالذوق الطازج واللذيذ للطعام الذي تم زراعته وحصده من حديقتك أيضًا.

الآن بعد أن عرفت المزيد عن فوائد البستنة ، لماذا لا تنمي حديقتك الخاصة للصحة اليوم.